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Relaxamento e Tonificação dos Músculos
e Ossos Através do Tai Chi Chuan
Tornar nosso corpo mais forte e mais flexível é
um presente que o Tai Chi Chuan, praticado com regularidade,
lhe dá. Além de ser útil contra as doenças
dos órgãos e dos sistemas internos, seu impacto
mais imediato se dá sobre partes do corpo envolvidas
no movimento - ossos, músculos, ligamentos e tecidos
a eles relacionados. Os chineses devotaram séculos
de estudo ao desenvolvimento de exercícios que tornam
essas estruturas fortes e as curam quando danificadas.
Os movimentos de Tai Chi Chuan envolvem cada articulação
importante do corpo. A prática regular de Tai Chi Chuan
mantém tanto os ossos como as articulações
saudáveis. Esse método chinês clássico
de exercício é, portanto, um dos melhores meios
de prevenir a artrite.
Muitas pessoas que já desenvolveram a artrite ainda
podem ser auxiliadas pela prática de Tai Chi Chuan.
A eficácia do exercício dependerá de
quanto a doença progrediu e que articulações
foram afetadas. Você deve fazer Tai Chi Chuan apenas
se conseguir fazê- lo sem nenhuma dor.
Quando a artrite é moderada, a maioria das pessoas
não sentirá dor excessiva ou rigidez, e poderá
usar o Tai Chi Chuan como forma de terapia.
A prática de Tai Chi Chuan nesse estágio auxiliará
a promover sua saúde global, assim como a mobilidade
de suas articulações. Mas a inflamação
nos joelhos, na região lombar, no sacrilíaco
ou em outras articulações que participam ativamente
no exercício, pode ocorrer apenas para intensificar
a dor. Os pacientes que têm dor nessas articulações
podem querer submeter à prova o exercício durante
um período de tempo sob rigorosa supervisão
médica. Se eles se adaptarem bem e não experimentarem
efeitos negativos, poderão prosseguir e esperar bons
resultados.
Alguns artríticos sentem dores no início, porém
mais tarde a dor diminui e há uma melhora global. Contudo,
se seu estado parece estar piorando em conseqüência
do exercício, não deixe de levar isso em consideração.
Interrompa o exercício - pelo menos temporariamente.
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